Dicas para uma boa noite de sono

By KAZA KARIS

Não é segredo para ninguém que para manter a saúde é preciso uma boa noite de sono.

Durante o sono repomos a energia e revigoramos o nosso corpo e a nossa mente. É neste momento também que o corpo fortalece o sistema imunológico.

Por isso, separei aqui algumas dicas que vão te ajudar a ter uma boa noite de sono…  

  • Para começar, antes de se deitar, arrume a cama! 
    • Deixe a roupa de cama bem esticadinha e procure trocá-la pelo menos uma vez por semana. 
    • Faz parte do ritual do sono, você poder deitar numa roupa de cama limpinha e cheirosa.
  • Perfume o seu quarto com aquela essência que gosta… pode ser uma água de lençóis, um difusor de varetas ou até mesmo aquele difusor de tomada. Só não exagere, para que o cheiro não fique enjoativo. 
    • Lembre-se: a função de um bom aroma é promover o bem-estar! 
  • Procure deixar o seu quarto bem escuro. A escuridão ajuda o corpo a entender que chegou a hora de descansar.
  • Tome um banho antes de deitar! Você vai relaxar e também vai limpar a “sujeira” (o stress, a energia da rua) que acumulou durante o dia.
  • Faça algumas respirações profundas antes de dormir e/ou aproveite este momento para meditar ou fazer as suas orações.
    • Agradeça pelo dia que passou e escolha pelo menos uma coisa para você evidenciar no seu momento de agradecimento. Pode ser algo bem simples, como uma sobremesa gostosa que você tenha saboreado durante o dia e/ou um beijo ou sorriso que você recebeu do seu filho(a).

Algumas coisinhas para cuidar um pouco antes da hora de dormir… Evite:

  • Jantar muito tarde, ou seja, um pouco antes de dormir. O nosso organismo precisa que o estômago esteja relativamente vazio para que o sono possa fluir com tranquilidade.
  • Assistir a programas muito violentos, que dão medo ou que gerem muita adrenalina antes de dormir. Muitas vezes as imagens permanecem em nossa mente/memória e fazem com que o sono seja mais agitado.
  • Beber muito líquido, caso contrário você passará a noite acordando para ir ao banheiro.  

E aí, gostou das dicas?

Sou Karis Brito, Consultora Holística de Organização e Interiores e meu objetivo é proporcionar bem-estar para as pessoas que querem fazer de sua casa um refúgio, não se sentem bem no seu espaço de viver ou percebem que a vida não caminha. Ofereço soluções de harmonização, decoração, organização e aromatização da casa.

Quer tirar mais dúvidas? Entre em contato comigo. Será uma alegria te ajudar!

***

KAZA KARIS é uma empresa que te ajuda a promover o bem-estar através de soluções de harmonização, decoração e organização da casa e através de uma linha de produtos – produzidos artesanalmente – que vão proporcionar conforto e bem-estar pelo aroma, perfumando sua casa (KAZA CARE). 

Confira no nosso site (www.kazakaris.com.br) e/ou entre em contato pelo email contato@kazakaris.com.br.

 “A nossa casa é como a nossa almareflete nossa essência e nosso estado de espírito!”, Karis Brito.

**TEXTO ESCRITO POR KARIS BRITO (CONSULTORA HOLÍSTICA DE ORGANIZAÇAO E INTERIORES) / REVISÃO DO TEXTO: MARISA BRITO (JORNALISTA)


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